Proteinbedarf berechnen inkl. Amino 8 Empfehlung

Hier kannst du einen Protein-Richtwert berechnen

Du möchtest ein Gefühl dafür bekommen, wie viel Protein zu deinem Alltag passen könnte – und wie unser Amino 8 Komplex in deine Routine integriert werden kann? Gib Geschlecht, Gewicht, Aktivitätslevel und Ziel ein. Der Rechner ermittelt auf Basis der MAP-Formel (7:1) einen Orientierungswert dafür, wie viele Amino-8-Tabletten zu dieser Berechnung passen könnten. Dabei wird angenommen, dass du rund 50 % deines Proteinbedarfs über die Ernährung deckst.

Was bedeutet 7:1 nach MAP-Prinzip?

Unser Amino 8 Komplex orientiert sich am MAP-Konzept (Master Amino Acid Pattern) nach Dr. Luca Moretti. Dieses beschreibt ein bestimmtes Verhältnis von 8 essenziellen Aminosäuren.

In dieser Berechnung wird vereinfacht davon ausgegangen, dass 1 g Amino 8 rechnerisch etwa 7 g Nahrungsprotein entspricht. Der Rechner nutzt dieses Verhältnis ausschließlich als technische Grundlage zur Umrechnung – es handelt sich dabei um einen theoretischen Richtwert.

Die Ergebnisse ersetzen keine Ernährungsberatung oder medizinische Empfehlung, sondern dienen dir als Orientierung, wie Amino 8 in eine proteinbewusste Ernährung eingebunden werden kann.

Hinweis: Die berechneten Werte sind Näherungswerte auf Basis allgemeiner Annahmen und ersetzen keine individuelle Beratung durch Fachpersonal.

So setzen sich deine Werte zusammen:

Beispielrechnung

Dein Körpergewicht: 60 kg
Gelegentlich aktiv → Faktor 1.5
Muskelaufbau → Faktor 1.5
Weiblich → Faktor 0.8

👉 Daraus ergibt sich ein rechnerischer Protein-Orientierungswert: 60 × 1.5 × 1.5 × 0.8 = 108 g Protein pro Tag (Richtwert)

Wir gehen in dieser Berechnung davon aus, dass du etwa 50 % über die Ernährung abdeckst.

Das bedeutet: 108 g × 0.5 = 54 g
… die theoretisch über Amino 8 abgedeckt werden könnten.

Für die Umrechnung nutzen wir das MAP-Verhältnis: 1 g Amino 8 entspricht rechnerisch ca. 7 g Nahrungsprotein.

Daraus ergibt sich: 54 g / 7 ≈ 7.71 Tabletten
👉 Rechnerisch ergibt das ca. 8 Tabletten pro Tag.

Hinweis: Dies ist ein Orientierungswert und ersetzt keine individuelle Ernährungsberatung.

Geschlecht

Wir verwenden den von der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) empfohlenen Richtwert von 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht für gesunde Erwachsene im Alter von 19–65 Jahren.

Dieser Basiswert bildet die Grundlage unserer Berechnung. Aktivitätslevel und persönliches Ziel werden anschließend über zusätzliche Faktoren berücksichtigt.

Aktivitätslevel

Wir berücksichtigen dein Aktivitätslevel mit folgenden Faktoren:

  • Wenig Bewegung → 1.2
  • Gelegentlich aktiv → 1.5
  • Regelmäßig Sport → 1.7
  • Intensives Training → 2.0

Mit zunehmender körperlicher Belastung steigt erfahrungsgemäß die Menge an Protein, die viele Menschen in ihre Ernährung integrieren – deshalb passt sich der Faktor entsprechend an.

Ziel

Auch dein persönliches Ziel beeinflusst die Berechnungsgrundlage:

  • Muskel erhalten → 1.2
  • Muskel aufbauen → 1.5
  • Leistungsorientiert → 1.8

Mit steigendem Ziel passt sich der Berechnungsfaktor an, sodass der Rechner dir einen realistischen Orientierungswert ausgibt.

💡 Wusstest du schon?

  • Es gibt 8 Aminosäuren, die der Körper nicht selbst bilden kann – sie gelten als essenziell und müssen über die Ernährung aufgenommen werden.

  • Das MAP-Verhältnis beschreibt eine bestimmte Zusammensetzung essenzieller Aminosäuren. In unserem Rechner nutzen wir das Verhältnis von 1 g Amino 8 ≈ 7 g Nahrungsprotein als reine Umrechnungsgrundlage.

  • Viele Menschen integrieren essenzielle Aminosäuren, wie sie in Amino 8 enthalten sind, als Teil einer proteinbewussten Ernährung – unabhängig davon, ob sie trainieren, sich vegan ernähren oder ihren Alltag erleichtern möchten.

  • Unsere Tabletten bestehen aus fermentativ gewonnenen, freien Aminosäuren und kommen ohne Zusatzstoffe aus.

FAQs

Die Berechnung basiert auf vier Parametern: deinem Körpergewicht, deinem Aktivitätslevel, deiner Zielsetzung und dem allgemeinen DGE-Referenzwert für Erwachsene (0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht). Aus diesen Faktoren ergibt sich eine praxisnahe Orientierung für deinen täglichen Proteinbedarf.

Eine abwechslungsreiche Ernährung bleibt die wichtigste Grundlage. Unser Rechner geht deshalb davon aus, dass etwa die Hälfte deines Bedarfs regulär über Lebensmittel gedeckt wird. Der Amino 8 Komplex kann die übrigen Gramm an verwertbaren Aminosäuren ergänzen – besonders praktisch, wenn du deine Aufnahme flexibler gestalten möchtest.

MAP steht für Master Amino Acid Pattern – ein definiertes Verhältnis der 8 essenziellen Aminosäuren. Dieses Verhältnis wird in Fachkreisen genutzt, um die Umrechnung zu vereinfachen:

1 g MAP entspricht rechnerisch ca. 7 g Nahrungsprotein.

Im Rechner wird diese Formel verwendet, um dir eine verständliche Orientierung zu geben.

Aktivität und Ziel beeinflussen, wie viel Protein dein Körper täglich benötigt. Wer regelmäßig trainiert oder ein intensiveres Leistungsziel verfolgt, hat einen höheren Bedarf. Deshalb werden diese Angaben im Rechner über Multiplikationsfaktoren berücksichtigt, um die Berechnung individuell anzupassen.

Die empfohlene Menge ergibt sich direkt aus deinen Eingaben und der MAP-Umrechnung. Wir runden die Zahl auf eine praktikable Anwendung auf. Sobald die Empfehlung über 10 Tabletten hinausgeht, geben wir zusätzlich einen Hinweis auf eine ausgewogene Proteinaufnahme über Lebensmittel.

Diese Werte sind Faktoren, die in die Berechnung einfließen. Ein Beispiel: „regelmäßig Sport“ erhält den Faktor 1,7, weil sportlich aktive Menschen mehr Protein benötigen als solche mit geringer Aktivität. Gleiches gilt für Ziele wie Muskelaufbau oder Erhalt – die Faktoren passen die Berechnung entsprechend an.

Kein Problem! Schreib uns einfach – unser Kundenservice hilft dir schnell und persönlich weiter.