Proteinbedarf berechnen inkl. Amino 8 Empfehlung

Hier kannst du dein Proteinbedarf berechnen

Du willst wissen, wie viel Protein dein Körper wirklich braucht – und wie viel unser Amino 8 Komplex dazu beitragen kann? Gib dein Geschlecht, Gewicht, Aktivitätslevel und Ziel an. Wir berechnen auf Basis der MAP-Formel (7:1) die empfohlene Zufuhr – davon gehen wir aus, dass du 50 % über die Ernährung deckst.

Was bedeutet 7:1 nach MAP-Prinzip?

Unser Amino 8 Komplex basiert auf dem MAP-Konzept (Master Amino Acid Pattern) nach Dr. Luca-Moretti. Dieses ideale Verhältnis aus 8 essenziellen Aminosäuren ermöglicht eine nahezu verlustfreie Umwandlung in körpereigenes Protein. Das bedeutet:

1 g Amino 8 ≈ 7 g Nahrungsprotein (z. B. aus Whey oder Soja)

So kannst du mit deutlich weniger Tabletten deinen Bedarf präzise und effizient decken – ganz ohne Shakes, Kalorien oder Magenbelastung.

So setzen sich deine Werte zusammen:

Beispielsrechnung:

  • Dein Körpergewicht: 75kg
  • Regelmäßig Sport → Faktor 1.7
  • Muskelaufbau → Faktor 1.5
  • Männlich → Faktor 0.8

👉 Daraus ergibt sich ein rechnerischer Tagesbedarf von: 75 × 1.7 × 1.5 × 0.8 = 153 g Protein.

Wir gehen davon aus, dass du etwa 50 % über deine Ernährung deckst. Das bedeutet: 153 g × 0.5 = 76.5 g, die über unseren Amino 8 Komplex ergänzt werden können.

  • Laut MAP-Prinzip entspricht 1 g Amino 8 ≈ 7 g Nahrungsprotein.
  • Daher ergibt sich: 76.5 g / 7 ≈ 10.93 Tabletten

→ Gerundet empfehlen wir dir: 11 Tabletten pro Tag

Geschlecht

Wir verwenden, wie von der DGE (Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V.) empfohlen, den Faktor je Kg Körpergewicht, für einen gesunden Erwachsenen, zwischen 19-64 Jahren wie folgt:

  • weiblich → 0,7
  • männlich → 0,8

Aktivitätslevel

Wir berücksichtigen dein Aktivitätslevel bei der Berechnung deines Proteinbedarfs mit folgenden Faktoren:

  • Faktor → 1,2
  • Faktor → 1,5
  • Faktor → 1,7
  • Faktor → 2,0

Je aktiver du bist, desto höher ist dein Proteinbedarf – logisch, denn dein Körper braucht mehr Bausteine zur Regeneration und Leistungsfähigkeit.

Ziel

Auch dein persönliches Ziel hat Einfluss auf die Berechnung – je nach Intensität verändern wir den Berechnungsfaktor:

  • Faktor → 1,2
  • Faktor → 1,5
  • Faktor → 1,8

Mit steigendem Ziel steigt der Bedarf an verwertbarem Protein, um Wachstum und Leistung zu unterstützen.

💡 Wusstest du schon?

  • Dein Körper kann nicht alle Aminosäuren selbst bilden – 8 davon sind essenziell und müssen täglich über Nahrung oder Supplemente aufgenommen werden.
  • Mit dem MAP-Prinzip wird fast 100 % der aufgenommenen Aminosäuren in körpereigenes Protein umgewandelt – herkömmliches Eiweiß liegt oft nur bei ca. 18–36 %.
  • 1 g Amino 8 Komplex ersetzt ca. 7 g herkömmliches Nahrungsprotein – ganz ohne Shakes, Kalorien oder Blähbauch.
  • Gerade beim Muskelaufbau oder in pflanzlicher Ernährung kann ein dein Energielevel, deine Regeneration und deine Leistung deutlich verbessern.
  • Unsere Presslinge sind vegan, frei von Zusätzen und können auch bei erhöhtem Bedarf über den Tag verteilt eingenommen werden.

FAQs

Dein Bedarf wird anhand von vier Faktoren berechnet: Geschlecht (laut DGE), Körpergewicht, Aktivitätslevel und Zielsetzung. Daraus ergibt sich dein individueller Tagesbedarf.

Weil eine abwechslungsreiche Ernährung wichtig ist. Amino 8 eignet sich perfekt, um die restlichen 50 % gezielt zu ergänzen – ohne Kalorien, Shakes oder Magenbelastung.

MAP steht für Master Amino Acid Pattern – ein ideales Verhältnis von 8 essenziellen Aminosäuren, das eine nahezu verlustfreie Proteinverwertung ermöglicht: 1 g MAP ≈ 7 g Nahrungsprotein.

Je aktiver du bist und je höher dein Ziel (z. B. Muskelaufbau oder Leistung), desto mehr Protein braucht dein Körper. Deshalb multiplizieren wir deinen Bedarf entsprechend.

Sehr realistisch: Wir zeigen dir die exakte Umrechnung auf Basis deiner Daten und runden sie sinnvoll. Ab 10 Tabletten geben wir dir einen Ernährungshinweis dazu.

Die Zahlen (z. B. 1.7 bei "regelmäßig Sport") sind Multiplikationsfaktoren, die deinen Bedarf je nach Aktivität und Ziel realistisch anpassen.

Kein Problem! Schreib uns einfach – unser Kundenservice hilft dir schnell und persönlich weiter.